很多人认为***=跑步！可是zui简单的跑步，都没能成功***，更有甚者越跑越肥！那么巴中运动减肥训练营就教给大家zui有效的跑步方式！
1、先进行力量训练再进行有氧运动
先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，***的效率提高了。
力量训练可以促进体内肾上腺***、去甲肾上腺素等儿茶酚胺***和生长***等脂解***分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
2、跑步前热身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以zui状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题
3、正确的跑步姿势很重要
正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。
4、跑步掌握好速度
研究证明，在持续运动三十分钟后***的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步***也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，***效果就越***。
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